Obično se preporučuje popiti čašu tople vode natašte ujutro kako bi se tijelo probudilo i aktiviralo rad unutarnjih organa. No, voda je korisna ne samo nakon buđenja, već i prije spavanja.

To pomaže:
• Spriječiti moždani i srčani udar;
• Spriječiti noćne grčeve u nogama. Mišići nogu trebaju tekućinu jer se tijekom kontrakcije mogu javiti grčevi zbog nedostatka vode, što vas može probuditi.

Budite zdravi

Povećava se razina lošeg kolesterola, a mogući su i skokovi krvnog tlaka.
Može doći do razvoja pretilosti. Zbog nepravilne prehrane osoba osjeća potrebu za međuobrocima koji često sadrže velike količine masti, šećera i kalorija.
Javljaju se apatija, nedostatak energije i nesanica. Kada preskačemo doručak, organizam pokušava nadoknaditi hranu navečer, a spavanje s punim želucem nije kvalitetno.

Jutarnji obrok trebao bi uključivati voće, povrće, cjelovite žitarice, piletinu i ribu. No, treba izbjegavati crveno meso, slatkiše i proizvode s visokim udjelom soli.

Budite zdravi

Glavna opasnost takvog proizvoda je u tome što se u toplom stanju kruh doslovno zgrušava u grudice u želucu, s kojima se želučani sok teško nosi.
Zbog toga raste kiselost probavnog sustava, a javljaju se bolovi i probavne smetnje.
Važno je zapamtiti i da se kruh netom izvađen iz pećnice još ne smatra potpuno gotovim — svi procesi u njemu završavaju tek nakon što se ohladi na sobnu temperaturu.

Zato, koliko god miris svježeg toplog kruha bio primamljiv, zdravije je odabrati ohlađeni kruh.

Budite zdravi!